Vi använder cookies för att se till att webbplatsen fungerar som avsett och för att samla in statistik om dess användning så att vi kan förbättra din upplevelse.

×
DK SV
Tiger Balsam Tiger Balsam
DK SV
DK SV
Tiger Balsam Tiger Balsam
DK SV
ingela nilsson tipsar - Del 1

Gör din träning dig obalanserad?

Sjukgymnast och yogalärare Ingela Nilsson brinner för att du ska uppnå din fulla potential och må så bra som möjligt i din kropp.
Stressfrakturer, ligamentskador och hypermobila leder var en vardag för Ingela under åren som elitgymnast. De senaste åren har hon tillbringat mycket tid i USA för att fördjupa sig inom yoga. Idag kombinerar hon sina kunskaper för att individerna hon möter ska kunna må och prestera så bra som möjligt.

Ingela träffar som sjukgymnast/yogalärare såväl elitidrottare, motionärer som kontorsråttor. Desto fler människor jag möter desto mer inser jag att alla kroppar bär på en historia och skapar med åren ett visst rörelsemönster och formar kroppen på ett unikt sätt. Att bli medveten om sina obalanser och jobba för att förebygga dessa är av största vikt oavsett om du är elitidrottare eller arbetar på kontor.

Vad menar jag med balans?
Din kropp är skapad för att vara i balans men av olika anledningar hamnar vi lätt i obalans. Vissa muskler är starka, andra svaga, vi är mer rörliga i vissa delar av kroppen och stramare i andra. Tidigare skador kan göra att vi bygger in ett rörelsemönster som kompenserar för skadan och det är många gånger inte förrän kroppen börjar säga ifrån med smärta som vi börjar undersöka vad som hänt. Det vi eftersträvar är balans mellan vänster och höger sida, framsida och baksida, från topp till tå och mellan aktivitet och vila.

Yoga som verktyg
För mig som sjukgymnast har bla yoga varit ett bra verktyg för att arbeta med kroppens obalanser. Det ökar vårt medvetande om kroppen och tränar upp inre stabilitet. Jag vill absolut inte säga att yoga är svaret på allt men för många jag möter, ung som gammal så upplever jag att det öppnar upp för att lära känna sin kropp bättre. Men det krävs lite tålamod…


Några minuter om dagen
Jag anser inte att du måste lägga timmar på att jobba med dina obalanser. Att starta dagen med några minuter på yogamattan räcker många gånger för att komma på rätt köl. Givetvis måste du vara medveten om vilka övningar din kropp behöver och då och då följa upp med sakkunnig för att utvärdera om du är på rätt spår. Att sedan komplettera detta med ett fullt yogapass någongång i veckan skadar givetvis inte.

Skapar du balans i din kropp kommer du att:
1. Ha bättre förutsättningar för att hålla dig skadefri.
2. Förbättra dina prestationer
3. Förbättra ditt rörelsemönster och din hållning.

Vill du få tips?
Ingela finns på plats under All Stars Traning day med Tigerbalsam på Bosön och hjälper dig gärna med individuella råd och tips. Utöver rådgivning har du även chans att prova på att träna och yoga med henne under denna dag. Håll utkik efter schema.

Senaste inläggen

2020-03-02

Jimmy inspirerar med funktionell träning

Han är en mästare på human flag och i sitt egna...

Läs mer
2020-03-02

Fredrik Erixon - på rullskidor genom Sverige

Han startade på rullskidor i Karesuando, precis...

Läs mer
2020-03-02

Jonas Colting och Alexander Berggren tävlar i Kalifonien

Den 1 mars är det dags för ÖtillÖ Catalina, den...

Läs mer

Prenumerera på vår blogg