För onda nackar, axlar eller stela benmuskler.
Händer det att du känner dig stel i nacken, axlarna eller ryggen? Får du ofta träningsvärk efter ett träningspass eller känner du dig helt enkelt stressad och spänd?
Vilken Tiger Balsam ska man välja?
Orsakerna till att känna värk och stelhet i kroppen är många. Tiger Balsam är traditionellt använd vid exempel muskel- och förkylningssymptom, nackont och musarm. Sedan 2008 är Tiger Balsam Vit även ett godkänt läkemedel mot spänningshuvudvärk.
Ibland kan det vara svårt att välja mellan Röd, Vit och Soft, vilken skall man använda och när. Läs gärna våra råd eller kolla in videon här nedan med många bra tips:
Huvudvärk
Positiv respons från Läkemedelsverket
Hur kan du förebygga spänningsvärk?
När vi får spänningshuvudvärk är det vanligt att ha en dov, molande eller tryckande värk, ofta på båda sidor av huvudet – och brukar ha ont i återkommande perioder som varar från timmar till dagar.
Musarm och mobilhand – en ny folksjukdom
I samband med det ökade datoranvändandet så drabbas allt fler svenskar av musarm, vilket enkelt uttryckt innebär att får värk och stelhet i arm, handleder & fingrar, samt ibland även nacke, axlar och rygg. Nästan alla äger också en mobiltelefon och/eller en pekplatta som vi ofta sitter med under en lång tid. Det är lätt att få både ont i handleden, armen, axlar och stel nacke av de mobila enheterna.
Varför får vi musarm?
Stress, monotont arbete och alldeles för få pauser på jobbet kan leda till att musklerna överanstränger sig. Fortsätter vi då att anstränga dessa muskler när de redan är överansträngda kan det leda till att de blir inflammerade.
Hur blir vi av med symptom?
Det första du bör göra om du misstänker att du lider av detta är att boka tid hos din läkare för att få diagnosen fastställd. Läkaren eller sjukgymnasten kommer att ge dig praktiska tips om hur du blir frisk igen. Oftast innebär dessa tips att du ska förändra ditt beteende vid datorn (arbetsställning, pauser, stretchövningar etc). Att börja styrketräna och använda ergonomisk utrustning är andra bra sätt för att försöka bli fri från musarm.
En alldeles särskild typ av överansträngning i musklerna är det som kallas musarm. De vanligaste symptomen är värk i skuldrorna, nacken och överarmarna. Förr talades det om tennisarm, men åkomman är i princip densamma. Det handlar om att belasta en begränsad muskelgrupp för mycket. Inte främst genom tung belastning, utan huvudsakligen genom små, monotona rörelser som använder samma muskler om och om igen - utan att bygga upp dem. Det som händer är att musklerna förlorar sin elastisitet, vilket gör dem matta, och i sin tur gör att andra muskelgrupper får stötta upp. På det viset blir dessa nya muskler utsatta för samma slitage. Till slut blir det allt större muskelgrupper som slits ut och blockeras av en liten, liten rörelse.
Bra att känna till
Det första du bör göra om du misstänker att dina symptom inte går över, är att boka tid hos din läkare. Det är viktigt att du får rätt diagnos och behandlar symptomen rätt.
Varför får vi ont i nacken?
De vanligaste symptomen
De vanligaste symptomen är smärta och stelhet i nackpartiet och axlarna. Man bör dock vara uppmärksam på kraftiga symptom då dessa kan bero på en allvarligare sjukdom.
- Plötsligt upplever en kraftig och ihållande värk i nackpartiet. Detta kan i värsta fall vara de första tecknen på en hjärnblödning.
- Har problem att böja nacken framåt när du är sjuk och känner besvär i nackpartiet. Symptomen kan vara ett tecken på hjärnhinneinflammation.
- Om du känner kraftig smärta efter en olycka.
Att förebygga nackont
Likt många andra muskel- och ledbesvär kan fysisk träning och motion motverka besvär i nacken. Genom att regelbundet röra på sig behåller musklerna sin styrka och smidighet och klarar av påfrestningar bättre än otränade muskler. Om du har ett stillasittande jobb, kan och bör du ta pauser emellanåt och röra på dig. Genom att ta fram ett enkelt rörelseprogram kan du träna och stimulera musklerna för att förebygga besvären.
Behandling
I de flesta fall bör en fortsätta att röra sig som vanligt även om det gör ont i nacken och axlarna. Överdriven vila kan försämra muskelstyrkan, musklernas samordning och balansen i kroppen. Därför ska vi gärna fortsätta motionera eller försöka komma i gång med en ny fysisk aktivitet. Det kan lindra eller till och med få besvären att gå över.
Därför får vi muskelvärk
Lagom är bäst
Bästa sättet att slippa få träningsvärk är egentligen att träna – lagom mycket. Att anstränga muskeln så mycket att den blir lagom trött, utan att bli helt utmattad. Om man inte utsätter muskeln för en större ansträngning än vad den tidigare klarat av, blir den heller inte starkare. Utsätts den inte för någon ansträngning alls, blir den till och med mindre och svagare. Det är en balansgång att hitta sin rätta träningsrytm och viktigast av allt är att du lyssnar på kroppens signaler. Huvudprincipen är att vila efter ansträngning, så att musklerna hinner återhämta sig.
Symptom
Vanligtvis uppstår muskelvärk dagen efter ett hårt träningspass. Dina tränade muskelgrupper känns stumma, stela och ömma och värken släpper normalt efter några dagar.
Hur kan vi lindra symptom?
En förkylning går oftast över av sig själv, men ibland kan vi få följdsjukdomar som till exempel bihåle- eller öroninflammation som kan behöva behandlas. Astma kan förvärras av en förkylning. Vid kronisk luftrörskatarr kan en förkylning lättare leda till bakterieinfektion i luftrören eller lunginflammation.
Förkylningssymptom uppstår vid förkylning och det finns flertalet åtgärder du kan vidta för att undvika att bli förkyld. Här är några exempel:
- Vara uppmärksam på människor som uppvisar förkylningssymptom och undvika närkontakt
- Undvika större folksamlingar (speciellt vid förkylningstider)
- Var noga med handhygienen och tvätta händerna ofta. Handsprit ger ett extra skydd mot smitta.
- Tänk på vad du äter. Mineralrik mat (magnesium och kalcium) hjälper mot muskel- och ledvärk.
- Se till att sova tillräckligt
- Se över ditt vaccinationsskydd
Vanliga frågor
Vad innehåller Tiger Balsam?
Ingredienserna i Tiger Balsam produkterna är helt veganska. De innehåller kamfer, mentol, kajeputolja, avmentoliserad mintolja, kryddnejlikolja, kanelolja, fast paraffin och gult vaselin. De tre olika varianterna av salvan (Röd, Vit och Soft) har olika mängder av ingredienserna för att skilja sig i styrka och konsistens.
Varför doftar Tiger Balsam så starkt?
Den karakteristiska doften kommer främst från mintoljan som är en av huvudingredienserna i Tiger Balsam. Den röda färgen kommer från kaneloljan.
Vad ska jag tänka på innan jag använder Tiger Balsam?
Tiger Balsam är endast avsett för utvärtes bruk. Undvik kontakt med ögon, slemhinnor och andra känsliga områden.
Hur ofta kan man använda Tiger Balsam?
Våra rekommendationer är att använda Tiger Balsam upp till 4 gånger per dag.
Jag är gravid. Kan jag fortfarande använda min salva?
Eftersom Tiger Balsam är relativt starkt, så kan vi inte rekommendera användning under graviditet eller amning.
Vilka medicinska belägg finns för att Tiger Balsam verkligen fungerar?
Läkemedelsverket har bedömt kliniska tester för att påvisa Tiger Balsams effekt på olika typer av åkommor. Förutom bevisad effekt för lindring av muskelvärk, förkylningssymptom och insektsbett, godkände Läkemedelsverket även Tiger Balsam Vit som ett läkemedel för lindring av spänningshuvudvärk (2008).