Tiger Balsam Blog SE

Jag jagar inte toppar - jag jagar känslan av att mer är möjligt

Aron Anderson — Tue, 02 Jun 2026 12:53:31 GMT

Som barn drabbades jag av cancer och hamnade i rullstol. Det förändrade livet i grunden, men det förändrade också mitt sätt att se på motgångar, möjligheter och vad som faktiskt går att göra – även när förutsättningarna inte är perfekta.

Sedan dess har jag hunnit med en hel del. Jag har bestigit berg, skidat till Sydpolen, simmat över Ålands hav och tagit mig an utmaningar som många kanske skulle säga är omöjliga. För mig har det aldrig handlat om att bevisa något för andra. Det har handlat om att utforska mina egna gränser.

Mitt senaste äventyr tog mig till Nepal och berget Lobuche, en topp på över 6 000 meters höjd i Himalaya. Idén föddes efter att jag sett TV-programmet Expeditionen, där deltagarna försökte bestiga just det berget. Jag kunde inte riktigt släppa tanken: skulle det vara möjligt för mig, i rullstol, att ta mig upp dit?

Det enkla svaret var: jag visste inte.

Men jag ville ta reda på det.

Aron håller vår produkt Tiger Balsam Röd

Din core – ett fundamentalt powerhouse

ingela@bunique.se (Ingela Nilsson) — Fri, 07 Aug 2020 16:00:00 GMT

En svag core begränsar din kraft

Många motionärer och idrottare jag möter har bristande funktion i det viktigaste lagret av din magmuskulatur. De kallas dina transversalmuskler och sitter som en korsett vilka stabiliserar din rygg och ger kraft till alla dina rörelser. Många tränar sina magmuskler utan att medvetet koppla på de inre stabilisatorerna. Starka transversalmuskler kan hjälpa dig att stabilisera din rygg särskilt när du börjar bli trött och risken för skador blir större.

The Power of Yoga

ingela@bunique.se (Ingela Nilsson) — Tue, 21 Jul 2020 13:53:49 GMT

Vad kan yoga tillföra idrottsutövaren?

Varje kropp är unik med en unik hållning och kroppsspråk. Som människor skapar vi vårt rörelsemönster genom det liv vi lever. Golfspelare blir rörliga i en riktning, stelare i den andra, löpare har vanligen en stelhet i såväl framsida som baksida lår och höftböjare. Det är här yogan kommer in som ett utmärkt redskap. Ett enkelt redskap för att göra oss medvetna om våra asymmetrier eftersom yogan handlar om att vara närvarande i sin kropp att vara lika aktiv i alla riktningar. Du blir alltså mindre stel och utökar ditt rörelseomfång kring stela leder. Att bli rörligare i stela delar av kroppen och starkare i dina svaga områden bidrar till att du kan arbeta mer optimalt med bättre teknik och bättre prestation som följd. Du kommer att utmana kroppen i rörelser du inte tidigare är van vid och kommer att minska risk för överbelastningsskador, förbättra din balans, få bättre kroppskontroll och koordination.

Oavsett uppgift – andningen hjälper till maximal prestation

ingela@bunique.se (Ingela Nilsson) — Mon, 22 Jun 2020 14:51:50 GMT

Jag skulle säga att kvalitén på ditt andetag är en direkt återspegling av ditt inre tillstånd. Om ditt andetag är ytligt och ojämnt är det mer troligt att du är såväl mer stressad som mer ofokuserad. Andning och ditt mentala fokus är i hög grad sammankopplat.
Håll koll på ditt andetag.

Gör din träning dig obalanserad?

ingela@bunique.se (Ingela Nilsson) — Wed, 10 Jun 2020 22:11:11 GMT

Ingela träffar som sjukgymnast/yogalärare såväl elitidrottare, motionärer som kontorsråttor. Desto fler människor jag möter desto mer inser jag att alla kroppar bär på en historia och skapar med åren ett visst rörelsemönster och formar kroppen på ett unikt sätt. Att bli medveten om sina obalanser och jobba för att förebygga dessa är av största vikt oavsett om du är elitidrottare eller arbetar på kontor.

Vad menar jag med balans?
Din kropp är skapad för att vara i balans men av olika anledningar hamnar vi lätt i obalans. Vissa muskler är starka, andra svaga, vi är mer rörliga i vissa delar av kroppen och stramare i andra. Tidigare skador kan göra att vi bygger in ett rörelsemönster som kompenserar för skadan och det är många gånger inte förrän kroppen börjar säga ifrån med smärta som vi börjar undersöka vad som hänt. Det vi eftersträvar är balans mellan vänster och höger sida, framsida och baksida, från topp till tå och mellan aktivitet och vila.

Yoga som verktyg
För mig som sjukgymnast har bla yoga varit ett bra verktyg för att arbeta med kroppens obalanser. Det ökar vårt medvetande om kroppen och tränar upp inre stabilitet. Jag vill absolut inte säga att yoga är svaret på allt men för många jag möter, ung som gammal så upplever jag att det öppnar upp för att lära känna sin kropp bättre. Men det krävs lite tålamod…

Några minuter om dagen
Jag anser inte att du måste lägga timmar på att jobba med dina obalanser. Att starta dagen med några minuter på yogamattan räcker många gånger för att komma på rätt köl. Givetvis måste du vara medveten om vilka övningar din kropp behöver och då och då följa upp med sakkunnig för att utvärdera om du är på rätt spår. Att sedan komplettera detta med ett fullt yogapass någongång i veckan skadar givetvis inte.

Skapar du balans i din kropp kommer du att:
1. Ha bättre förutsättningar för att hålla dig skadefri.
2. Förbättra dina prestationer
3. Förbättra ditt rörelsemönster och din hållning.

Vill du få tips?
Ingela finns på plats under All Stars Traning day med Tigerbalsam på Bosön och hjälper dig gärna med individuella råd och tips. Utöver rådgivning har du även chans att prova på att träna och yoga med henne under denna dag. Håll utkik efter schema.

Träningstips från Team Tigerbalsam

Olivia Johansson — Fri, 24 Apr 2020 08:00:00 GMT

Alexander Berggrens resa från simbassängen på heltid till triathlon

Alexander Berggren — Mon, 20 Apr 2020 23:15:00 GMT

Det har nu gått två år och tre månader sedan jag bestämde mig för att lägga bassängsimningen på hyllan och börja med triathlon. Innan jag ens hade köpt en cykel hade jag gjort en tio års plan där det slutgiltiga målet var att bli en utav världens bästa långdistanstriatleter. Jag har aldrig gjort något till endast 90% utan om jag ska göra någonting så är det minst 100% som gäller så det var ganska naturligt att gå in med den inställningen.

Markus Lundborg: “En elitsatsning är inte alltid som du tror”

Markus Lundborg — Fri, 17 Apr 2020 06:23:00 GMT

När jag under våren 2018 tog studenten hade jag sedan länge bestämt mig för att påbörja en elitsatsning i friidrott och tresteg. Egentligen hade min satsning redan pågått i flera år men nu kunde jag äntligen sätta friidrotten som största prioritet utan att behöva tänka på skolan också. Sedan dess har jag satsat allt på friidrotten, något som har varit fantastiskt roligt men som också medfört vissa utmaningar.

Jimmy inspirerar med funktionell träning

Jimmy Thoms — Mon, 02 Mar 2020 15:34:25 GMT

När du inte hittar någon träningsform som passar dig helt och hållet, då kanske du blir som Jimmy Thoms. 28-åringen från Hudiksvall är en mästare på human flag och andra kroppsviktsövningar. I sitt eget gym hittar han ständigt på nya utmaningar, och på Instagram inspirerar han sina trogna 14 000 följare som bara blir fler och fler. Här är hans berättelse.

Crossfit-tjejen som siktar på Hawaii

Olivia Johansson — Mon, 02 Mar 2020 14:53:01 GMT

23-åriga Olivia Johansson från Kalmar har alltid gillat att tävla. Förra året slog hon igenom på allvar när hon i första försöket vann sin åldersgrupp på Ironman i just Kalmar. Och det fastän hon egentligen satsar på Crossfit. Här berättar Olivia vad som motiverar henne, hon pratar om den spontana swimrun-tävlingen med Bingo Rimér och om hennes dröm om Hawaii.